Miesięczne archiwum: Marzec 2014

Równe tempo w Półmaratonie Warszawskim

Półmaraton, a w szczególności ten pierwszy wyzwala na starcie u zawodników taką adrenalinę, że uskrzydleni nią mkną kilka pierwszych kilometrów z prędkością znacznie przekraczającą możliwości. Skutki tego najczęściej są opłakane.

Aby równo przebiec PW najlepiej ustawić się tak, aby w zasięgu wzroku mieć pacemakera, lub jeśli nie lubimy biegać w tłumie wydrukować sobie poniższy plik arkusza kalkulacyjnego.

Zawiera on rozpisane równe międzyczasy na każdy kilometr trasy. Jeśli założony czas nam nie odpowiada,  wówczas modyfikujemy zawartość komórki A1.

Po wydrukowaniu paski rozcinamy wzdłuż, podklejamy taśmą bezbarwną na wypadek deszczu i mocujemy do dolnej agrafki podtrzymującej numer startowy. Wtedy pacemaker nie będzie nam do niczego potrzebny ; )

Pozostałe kolumny również podklej  i podaruj potrzebującym.

Wersja XLSX (excel):

http://wasylfoto.pl/michal/3-45.xlsx

 

Wersja ODS(star/open/libre/office):

http://wasylfoto.pl/michal/3-45.ods